Fit śniadanie z Basią — ambasadorką łakoci z kremem orzechowym (przepisy)
Znudziły Ci się śniadania w standardowym wydaniu? Nam także. Po pomoc udaliśmy się zatem do ekspertki, która o smacznym, a zarazem zdrowym śniadaniu, wie dosłownie wszystko. Powitajmy Basię — naturalne masło orzechowe, będące brakującym elementem fit śniadań dla sportowców, osób chcących rozpocząć dzień z przytupem oraz tych, którym zależy na utrzymaniu smukłej sylwetki :-). Oto 3 przepisy na śniadania, które chętnie schrupią zarówno mali, jak i duzi.
Basiowsianka — płatki z chrupiącym kremem z orzechów
Najlepszy zastrzyk energii z samego ranka? Basiowsianka! To sposób na pełnowartościowy posiłek stosowany przez osoby regularnie zwiększające swoją masę mięśniową. Sposób przygotowania jest banalnie prosty i daje pełną swobodę w doborze składników.
Przepis na Basiowsiankę:
- pół szklanki płatków owsianych,
- ćwierć szklanki pestek dyni, słonecznika lub dowolnych orzechów,
- 1 banan lub inny owoc,
- pół szklanki mleka lub wody (w zależności od oczekiwanej konsystencji),
- 2 łyżki dowolnego kremu z orzechów Basia,
- (opcjonalnie) 2 łyżki odżywki białkowej.
- Krok 1: Zalej płatki owsiane ciepłym mlekiem lub wodą. Odstaw do namoczenia.
- Krok 2: Do nasiąkniętych płatków dodaj odżywkę białkową i wymieszaj.
- Krok 3: Wkrój owoce, wsyp bakalie, dodaj chrupiący krem z orzechów.
Gotowe! Całość nie powinna Ci zająć więcej niż 5 minut. W przypadku gdy do przepisu wykorzystujesz pestki dyni lub słonecznika, warto moczyć je przez całą noc, a rano zmiksować w świeżej wodzie. Dzięki temu przyswoimy najwięcej składników odżywczych.
Basiowe Tosty zapiekane z kremem orzechowym i bananami
Pamiętasz smak świeżego pieczywa obtoczonego w jajku i zapiekanego na złocisty kolor? Przywracamy te wspomnienia nie bez powodu. Lata temu nikt nie wpadł na pomysł, żeby do tego rarytasu dodawać rozmaite kremy orzechowe. Basia wie, że tak można. Mało tego. Z nimi zaczyna się nowa era w gastronomii.
Przepis na Basiowe Tosty:
- 6 dużych jaj,
- 2 banany,
- 1/2 szklanki mleka migdałowego,
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego,
- ok. 12 kromek ulubionego chleba,
- 2 łyżki masła orzechowego*.
- Krok 1: Wymieszaj ze sobą jajka, mleko, ekstrakt waniliowy i masło orzechowe.
- Krok 2: Podgrzej patelnię z niewielką ilością tłuszczu (przydatny jest spray).
- Krok 3: Obtocz kromki chleba w przygotowanej masie i ułóż je na patelni.
- Krok 4: Smaż kromki z obu stron do uzyskania złotobrązowego koloru.
- Krok 5: Na gotowe kromki ułóż pokrojone banany.
To wszystko. Niby zwyczajny chleb, ale w jak nietuzinkowym i przepysznym wydaniu, nieprawdaż? Nawet jeśli wiesz, czym jest kromka chleba maczana w jajku, to z pewnością nie wiesz, czym są Basiowe Tosty ;-). Spróbuj, a nie pożałujesz.
BAŚniowy koktajl białkowy
Na koniec coś do picia. Nasza ambasadorka chętnie wkradnie się także do Waszych koktajli przygotowywanych nie tylko na śniadanie czy deser, ale przede wszystkim do posiłków regeneracyjnych zabieranych na siłownię. Oto koktajl białkowy z pysznymi owocami i rzecz jasna wybitnym masłem orzechowym.
Przepis na BAŚniowy koktajl:
- 1 szklanka leśnych owoców (mogą być mrożone),
- 1-2 łyżki masła orzechowego o ulubionym smaku,
- 1/4 szklanki białka waniliowego w proszku,
- 2 łyżki płatków owsianych,
- 1 szklanka mleka (lub jogurtu naturalnego).
- Krok 1: Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
To nie pomyłka, dobrze widzisz. BAŚniowy koktajl to tyle — jeden krok do pysznego smaku. Jeżeli chodzi o masło orzechowe, każde sprawdzi się doskonale. Wszystko zależy od smaku i wartości odżywczych, jakie chcesz uzyskać. Polecamy m.in. krem na bazie nerkowca z kokosem, a także wspomniany we wcześniejszym przepisie krem orzechowo-bananowy lub — uwielbiane przez miłośników naturalnych słodkości — ciasteczkowe masło orzechowe.
Zainspirowaliśmy Cię do przygotowania smacznych, zdrowych i energetycznych śniadań? Bo nam przy pisaniu tego wpisu już ślinka leci. Na szczęście my słoiczków z kremem orzechowym mamy pod dostatkiem ;-). Jeśli i Ty chcesz je mieć, wpadaj do nas i schrup naszą Basię! Zajrzyj też na nasz wcześniejszy wpis, gdzie podpowiadamy, do jakich ciast oraz deserów możesz wykorzystać masło orzechowe. Smaczności!
