Wysoki cholesterol to problem coraz większej liczby osób, niezależnie od wieku. Dieta pełna niezdrowych tłuszczów, cukru i przetworzonych produktów może prowadzić do wzrostu poziomu „złego” cholesterolu LDL, zwiększając ryzyko chorób serca. Na szczęście, istnieją naturalne metody wspomagające walkę z tym problemem – jednym z najskuteczniejszych sprzymierzeńców są orzechy, a także pyszne, zdrowe masło orzechowe. Wiewiórka Basia, ekspertka od zdrowych przekąsek, dziś opowie, jak naturalne kremy orzechowe mogą pomóc Twojemu sercu.
Cholesterol – wróg czy przyjaciel?
Cholesterol jest naturalnym składnikiem naszego organizmu, kluczowym dla wielu procesów metabolicznych. Problem pojawia się, gdy jest go za dużo – zwłaszcza cholesterolu LDL, znanego jako „zły cholesterol”. Ten typ cholesterolu odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych, powodując ich zwężenie i prowadząc do groźnych chorób układu krążenia. Z kolei cholesterol HDL, zwany „dobrym”, pomaga usuwać zły cholesterol z organizmu. Dieta jest kluczowym czynnikiem wpływającym na ich równowagę.
Orzechy a zdrowie serca – co mówi nauka?
Badania potwierdzają, że regularne jedzenie orzechów obniża poziom LDL i zwiększa poziom HDL, chroniąc układ sercowo-naczyniowy. Orzechy dostarczają nie tylko cennych tłuszczów omega-3, ale też błonnika, witamin (np. E) oraz składników mineralnych, takich jak potas i magnez, które skutecznie wspierają zdrowie serca. Eksperci z American Heart Association zalecają nawet niewielką garść orzechów dziennie jako element zdrowej diety sercowej.
Jak masło orzechowe wpływa na cholesterol?
Naturalne masło orzechowe to doskonała alternatywa dla przetworzonych przekąsek. Dzięki wysokiej zawartości zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz błonnika, regularne spożywanie masła orzechowego:
- Obniża poziom złego cholesterolu LDL,
- Zwiększa ilość dobrego cholesterolu HDL,
- Stabilizuje poziom cukru we krwi,
- Wspomaga układ krążenia i obniża ryzyko miażdżycy.
Naturalne masło orzechowe Basia Basia, wolne od cukru, oleju palmowego i sztucznych dodatków, to smaczny sposób na ochronę serca każdego dnia.
Chrupiący słony karmel – krem z orzeszków ziemnych z karmelem
16.00 zł
Otrzymasz 16 Basiowych monetDuże ilości w magazynie
Cocolada – krem na bazie kokosa z daktylami w proszku i kawałkami migdałów
20.00 złOtrzymasz 20 Basiowych monetDuże ilości w magazynie
Dolce Kita 200g – krem z orzechów włoskich z nerkowcami i daktylem
27.00 złOtrzymasz 27 Basiowych monetDuże ilości w magazynie
Jakie masło orzechowe wybrać dla zdrowego serca?
Na rynku jest wiele kremów orzechowych, ale jeśli zależy Ci na zdrowiu, zwracaj uwagę na skład. Masło powinno składać się w 100% z orzechów. Najlepszym wyborem są kremy Basia Basia:
- Masło migdałowe – bogate w błonnik, witaminę E oraz magnez, szczególnie korzystne dla serca.
- Masło z orzechów laskowych – źródło kwasów omega-3, które wspierają zdrowie naczyń krwionośnych.
- Masło pistacjowe – wyjątkowo bogate w antyoksydanty i potas, pozytywnie wpływa na zdrowie serca.
Zdrowe przepisy dla serca z masłem orzechowym Basia Basia
Owsianka sercowa
- płatki owsiane,
- masło migdałowe Basia Basia,
- świeże jagody lub borówki,
- garść orzechów włoskich.
Zdrowe śniadanie pełne błonnika i zdrowych tłuszczów, idealne na początek dnia.
Sałatka z orzechowym dressingiem:
- rukola,
- pomidorki koktajlowe,
- awokado,
- masło z orzechów laskowych Basia Basia, odrobina oliwy i cytryny.
Zdrowa, lekka i pełna witamin.
Zielone smoothie pistacjowe:
- banan,
- świeży szpinak,
- masło pistacjowe Basia Basia,
- mleko roślinne.
Kremowe smoothie, które wesprze Twoje serce i zapewni energię na cały dzień.
