Czy śniadanie może wyglądać jak dzieło sztuki, smakować jak najlepszy deser i jednocześnie dostarczać zdrowia na cały poranek? Nasza wiewiórka Basia twierdzi, że tak – zwłaszcza jeśli na stole pojawiają się popularne ostatnio smoothie bowls, czyli miseczki pełne owoców, orzechów i innych odżywczych składników. Dodajcie do tego ulubione masło orzechowe od Basia Basia, a otrzymacie prawdziwe śniadaniowe arcydzieło!
Jeśli chcecie dowiedzieć się, jak przygotować smoothie bowls pełne kremowego, orzechowego smaku – zapraszamy do dalszej lektury.
Dlaczego smoothie bowl to dobry pomysł na śniadanie?
Smoothie bowl to coś więcej niż zwykły koktajl. To pełnowartościowy posiłek w atrakcyjnej formie, idealny na spokojne, weekendowe poranki, ale także na szybkie i sycące śniadanie w środku tygodnia.
Smoothie bowl:
- Dostarcza dużej ilości witamin, błonnika i antyoksydantów.
- Dzięki dodatkom, takim jak orzechy czy nasiona, wzbogaca dietę w zdrowe tłuszcze i białko roślinne.
- Może być dowolnie modyfikowane, w zależności od tego, co akurat macie w lodówce i spiżarni.
- Wygląda pięknie – idealnie nadaje się na zdjęcia na Instagramie!
Jak stworzyć idealną bazę smoothie bowl?
Podstawą każdej smoothie bowl są owoce lub warzywa zblendowane na gęstą, kremową konsystencję. Do uzyskania idealnej bazy Basia poleca użyć:
- Banana – dodaje naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji.
- Awokado – źródło zdrowych tłuszczów, które dodatkowo zagęszcza smoothie.
- Jogurt naturalny lub roślinny – świetny sposób na zwiększenie zawartości białka.
- Mleko roślinne (migdałowe, kokosowe lub sojowe) – ułatwia miksowanie i dodaje subtelnego smaku.
Aby nadać smoothie bowl wyjątkowego, orzechowego charakteru, nie może zabraknąć dobrej jakości masła orzechowego – na przykład Masła orzechowego naturalnego Basia Basia albo słynnej Chałwolady.
Orzechowe smoothie bowl krok po kroku
Składniki na bazowe smoothie:
- 1 dojrzały banan (najlepiej zamrożony)
- pół awokado
- łyżka masła orzechowego Basia Basia (np. Masło orzechowe naturalne 100% lub Masło pistacjowe)
- 150 ml mleka roślinnego (migdałowego lub kokosowego)
- garść świeżego szpinaku lub jarmużu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj, aż powstanie gęsta, kremowa masa.
- Gotowe smoothie przelej do szerokiej miseczki.
- Udekoruj dodatkami, które lubisz najbardziej.
Pomysły na dodatki do orzechowych smoothie bowls
Tajemnica idealnej smoothie bowl kryje się również w dekoracji. Oto kilka sprawdzonych dodatków:
- Granola – domowa lub kupna (najlepiej bez dodatku cukru).
- Świeże owoce – truskawki, borówki, maliny, kiwi czy mango.
- Płatki kokosowe – świetnie komponują się z masłem orzechowym.
- Nasiona chia lub siemię lniane – źródło błonnika i zdrowych tłuszczów omega-3.
- Dodatkowa porcja orzechów lub łyżeczka kremu Basia Basia – np. Laskolady lub Pistacjolady, które nadają niezwykłego smaku.
BasiaBasia – Krem na bazie orzechów laskowych z daktylami, kokosem i kakao
27.00 zł
Otrzymasz 27 Basiowych monetDuże ilości w magazynie
BasiaBasia – krem orzechowy o smaku bananowym, chia i lnem
14.90 złOtrzymasz 14 Basiowych monetDuże ilości w magazynie
BasiaBasia – krem orzechowy z białą czekoladą
14.90 złOtrzymasz 14 Basiowych monetDuże ilości w magazynie
3 szybkie przepisy na smoothie bowl od Basi
Klasyczna orzechowo-czekoladowa bowl
- Baza: banan, łyżka kakao, łyżka masła orzechowego Basia Basia Naturalnego, mleko roślinne.
- Dekoracja: plasterki banana, granola, odrobina Chałwolady Basia Basia.
Tropikalna smoothie bowl z pistacją
- Baza: mango, banan, mleko kokosowe, łyżeczka Masła pistacjowego Basia Basia.
- Dekoracja: świeże mango, prażone płatki kokosowe, Pistacjolada.
Zielona bowl z masłem migdałowym
- Baza: awokado, szpinak, banan, mleko migdałowe, łyżka Masła migdałowego Basia Basia.
- Dekoracja: płatki migdałowe, nasiona chia, borówki lub jagody.
Dlaczego masła orzechowe Basia Basia pasują do smoothie bowls?
Basia wie, że najlepsze smoothie bowls powstają ze składników najwyższej jakości. Nasze kremy orzechowe to przede wszystkim 100% natury – bez dodatków, konserwantów czy oleju palmowego. Ich aksamitna konsystencja i intensywny, prawdziwy smak idealnie komponują się ze świeżymi owocami i warzywami.
- Masło orzechowe naturalne – klasyka, która pasuje do wszystkiego.
- Chałwolada – krem chałwowy, który doskonale komponuje się z kakao i bananem.
- Pistacjolada – połączenie pistacji, daktyli i nerkowców – delikatna słodycz bez dodatku cukru.
- Masło migdałowe – subtelne, pełne witamin i zdrowych tłuszczów.
Smoothie bowls na wynos?
Tak! Wystarczy przygotować smoothie nieco gęstsze, przelać do słoika lub zamykanego pojemnika, udekorować ulubionymi dodatkami i zabrać ze sobą do pracy, szkoły lub na piknik. Basia poleca dodać ekstra porcję masła orzechowego, które zapewni sytość na wiele godzin.
