Orzechowe inspiracje na śniadanie: pomysły na zdrowe i pożywne posiłki

Co zjeść na śniadanie? Wypróbuj przepis na masło orzechowe! Orzechy to świetna baza do porannego posiłku, ponieważ są smaczne, sycące i dostarczają potrzebnej do działania dawki energii. Można serwować je na wiele sposobów. Podpowiadamy, jakie składniki wybrać, by urozmaicić codzienną dietę, ale nie spędzić dużo czasu na gotowaniu.

Placki z bananów i masła orzechowego

Są pyszne, zdrowe i pożywne. Dostarczą Ci sporej ilości białka, potasu i witamin z grupy B. Do ich przyrządzenia potrzebujesz prostych składników, w tym jednego banana, dwóch jajek, szklanki mleka, dwóch łyżek oleju kokosowego i szczypty soli. Przyda Ci się także brązowy cukier i mąka pełnoziarnista. Wyjątkowego smaku plackom nadaje domowe masło orzechowe. Uzyskane ciasto smaży się na patelni, każdą porcję przez około dwie minuty z każdej ze stron. Tego typu śniadanie z powodzeniem zabierzesz ze sobą do szkoły lub pracy.

Orzechowa owsianka z cynamonem

Kolejnym pomysłem na szybki, poranny posiłek jest cynamonowa owsianka z masłem orzechowym. Przygotuj płatki owsiane, szklankę mleka, szczyptę soli i cynamon. Płatki zalej mlekiem, dodaj do nich resztę składników i krem z orzechów. Mieszaj i gotuj do chwili uzyskania kremowej konsystencji, przez mniej więcej sześć minut. Jeżeli chcesz wzmocnić jej smak, posyp ją startymi migdałami lub orzechami laskowymi. Owsianka jest daniem bardzo chętnie wybieranym przez sportowców, zawiera wiele wartościowych składników odżywczych. Możesz dodawać różne składniki, według własnego uznania.

Tosty z masłem orzechowym

Zamiast zwyczajnej kanapki przyrządź tosty na ciepło. Najlepiej sprawdzi się do tego pełnoziarnisty chleb, który jest bogaty w błonnik i zawiera mniejszą ilość prostych węglowodanów, dzięki czemu na długo pozostawia poczucie sytości. Kromki chleba posmaruj cienką warstwą masła roślinnego i piecz w piekarniku nagrzanym na 180 stopni przez około 10 minut. Gdy już będą upieczone i chrupiące, nałóż na nie ulubione masło orzechowe. Aby śniadanie było zdrowe i jeszcze bardziej pożywne, połóż na tosty owoce, na przykład truskawki lub kiwi. To dobry pomysł na śniadanie dla całej rodziny.

Owocowe koktajle z orzechami

Lubisz koktajle? Dodawaj do nich krem z orzechów. Dzięki niemu wzbogacisz smak owoców i zyskasz sycące źródło białka. Jakie masło orzechowe wybrać do napoju na bazie owoców? Unikaj produktów zawierających sztuczne dodatki. Do wszystkich wyżej opisanych przepisów świetnie nada się krem z orzechów laskowych. Możesz też postawić na pistacje lub orzechy ziemne. Koktajl możesz przygotować na przykład z awokado, kiwi i masła orzechowego. Znajdzie się w nim duża ilość witamin C i E. Warto też użyć banana lub brzoskwini.

Najlepsze masło orzechowe na śniadanie

Zwracaj uwagę na to, co kładziesz na swoim talerzu. Wybierz masło orzechowe bez dodatku cukru i wykorzystaj je do sporządzenia pysznego, pożywnego śniadania. Alternatywą dla tradycyjnych kanapek są placki z bananem, tosty, koktajle lub owsianka. Co wolisz? Każdy przepis możesz zmienić i dopasować do swojego własnego gustu.